اخر المنشورات قسم المقـالات

الاغذية التي ينصح بها بعد تمرينات كمال الاجسام

الاغذية التي ينصح بها بعد تمرين كمال الاجسام
كاتب المقال علي نجيب

يجب عليك أن تأكل بعد تدريب كمال الاجسام مباشرة فى فترة لا تتجاوز 15 دقيقة حتى يستعيد جسمك من فقده من مكونات غذائية و بنائية, حيث هناك أطعمة لا ننصح بيها بعد تدريب كمال الاجسام … وهناك أطعمة لا ينصح بها بعد تدريب كمال الاجسام.

أولا السوائل المفقودة /
يجب أن تعوض جسمك عن السوائل التى فقدت اثناء التمرين يمكنك شرب الماء أو عصائر طبيعية بدون سكر.

ثانيا الوجبات /
التى ننصح بها ولها تأثير عالى على تضخيم العضلات.
اختر منها ما تشاء والاسهل لك.
1 – موز وكوب من اللبن أو عصير موز باللبن.
2 – زبادى و توت.
3 – زبدة لوز مع عيش كامل الحبوب.
4 – مشروب الواى بروتين او السرياس ماس او اي مكملا غذائي حسب النظام الذي تتبعه.
5 – ثمرة تفاح مع ثمرة موز ونصف كوب لبن.

اضف تعليقك عبر خدمة الـ Facebook

اترك تعليقك