اخر المنشورات قسم المقـالات

نصائح مهمة جدا عند رفع الاوزان الثقيلة

الارتكاز الصحيح
كاتب المقال علي نجيب

اهم الاشياء عند رفع الاوزان الثقيلة هي عمل صمام الامان كالتالي :
– الارتكاز والوضعية الصحيحة.
– لبس حزام الامان.
– مسك الوزن بالوضعية الصحيحة حتى لا ينزلق.
– التركيز في اداء التمرين حتى يتم اصابة العضلة بالشكل الصحيح.
– عدم الصعود بالاوزان فوق استطاعة الجسم حتى لا يصبح الضغط على العمود الفقري.
– لا بد لك من صديق يساعدك ومتاهب بجانبك.

اضف تعليقك عبر خدمة الـ Facebook

اترك تعليقك