اخر المنشورات قسم المقـالات

هل تعرف مواعيد زيادة حجم العضلات !!

اوقات النمو العضلي
كاتب المقال علي نجيب

يواجه الكثير منا مشكلة عامة وهى انه بعد فترة من التدريب لا توجد زيادة ملحوظة وقد يصل بالبعض ان يترك هذه اللعبة فى بدايتها قبل ان يبدأها. هذا من غير ان يسألوا أنفسهم سؤال واحد و هو ,, هل ألعب بطريقة صحيحة و هل أساعد العضلات على النمو؟ و لكن التعجب يأتى ( كيف أساعد عضلاتى على النمو ).

الإجابة هى:
– التدريب الجيد الكافي لإجهاد العضلات لتنمو.
– التغذية الكافية و السليمة و التى تفيد الجسد بكل ما يحتاجه من ( بروتين – دهون – كربوهيدرات … الخ ).
– الأهم من ذلك هو عدد ساعات النوم الكافية لتجديد الطاقة فى الجسد فعدد ساعات النوم يجب ان لا تفل عن 8 ساعات طبعا مش تنام وتنسى صلاة الفجر.

فوائد النوم:
1) تجديد خلايا الدم.
2) الزيادة العضلية.
3) يجب ان تكون ساعات النوم ليلاً تماشياً مع قوله تعالى ( و جعلنا الليل لباساًو جعلنا النهار معاشا) فلا يجب ان تسهر طوال الليل و تنام فى الصباح و تريد بعد ذلك ان يزيد جسدك و عضلاتك.

اضف تعليقك عبر خدمة الـ Facebook

اترك تعليقك