اخر المنشورات قسم المعلومات

ما هو الامينو !!

الاحماض الامنية
كاتب المقال علي نجيب

الامينو اسيد .. ما هو الامينو ؟
تدخل الجيم تلاقى كل الناس اللى هناك بما فيهم الكابتن يقولك خدلك حبتنين امينو الواحدة بخمسين او ثلاثين ريال و هتخليك حيوان و انت لا تعرف حتعطيك ماذا .. هل ستعطيك باور او هتطلعلك جناحات وتخليك تطير .. طب مش تعرف اولا ما هي هذه الحبوب ولا تاخد على عماك و خلاص؟

الامينو اسيدز يا سيدى هى الكتل المكونة للبروتين يعنى لما انت تاكل قطعة لحمة ولا اى اكل فيه بروتين بيتفكك لشوية احماض امينية صغيرة علشان تتهضم و تمتص فى الدم و ليها كمان تأثير جامد على جسمك من اول الانسجة الصغيرة لحد انتاج كيماويات اللى بتخلى مخك يشتغل ده برده بتأثر على الفيتامينات و المعادن فى الجسم و تخليها تقوم بوظائفها بصورة كويسة و احيانا حتى لو جسمك هضم الفيتامينات و المعادن دول .. ملهمش اى لازمة غير لو كان بعض الاحماض الامينية موجودة

الامينو اسيدز بتنقسم لقسمين الاحماض الاساسية و الغير اساسية :
الاحماض الاساسية جسمك مبيصنعهاش و لازم تحصل عليها من البروتين او بعض الخضروات والاغذية لما تجمعهم مع بعض و هما كمان 9 احماض و هقولك دلوقتى على فوائدهم
1- تريبتوفان:
حمض بيساعد على الاسترخاء و التقليل من الأرق و التوتر و القلق الكثير و ايضا الاكتئاب و كمان بيساعد الى حد ما فى علاج الصداع النصفى و بيحسن من جهاز المناعة و بيقلل من اخطار امراض القلب و الشرايين و كمان بيشتغل مع حمض الليسين و يقللوا معدلات الكوليسترول فى الجسم
2- ليسين:
بيضمن انه الكالسيوم يمتص بصورة كويسة و بيساعد على تكوين الكولاجين اللى موجود فى الغضاريف و الانسجة الرابطة و بيساعد فى انتاج الاجسام المضادة و الهرمونات و الانزيمات و ايضا التقليل من نمو الفيروسات بالتالى الوقاية من بعض الامراض .. ولو الـ”ليسين” قلت نسبته  هتحس بالتعب و مش عارف تركز و بيعيق نموك و كمان هيجيلك انيميا

3- ميثيونين:
المورد الاساسى للكبريت و اللى بدوره بيساعد انه يخلى شعرك و جلدك و كمان اظافرك سليمة و كمان بيقلل من معدلات الكوليسترول علشان بيساعد الكبد على انتاج الليسيثين و بيقلل من دهون الكبد و بيحمى الكلية و بينظم انتاج المعادن مثل الامونيا و بيقلل من التهاب المثانة

4- فينيلالانين:
مخك بيستعمله علشان ينتج مركب كيميائى بينقل الاشارات ما بين الخلايا العصبية و المخ و كمان بيخليك صاحى و فايق و بيقلل الآم الاحساس بالجوع و بيحسن من ذاكرتك و كمان بيقلل من الاكتئاب

5- ثريونين:
عنصر اساسى فى الكولاجين اللى لسة جايب سيرته و كمان كام بتاع متعلق بعمليات الجسم و العظام و بيساعد فى منع تراكم الدهون على الكبد و بيساعد كمان فى عملية الهضم و الامتصاص

6- فالين:
بيحسن من اداء مخك و تساوى عضلاتك ( للناس اللى بدراع و صدر اكبر من النصف التانى ) و كمان بيخليك هادى و مش عصبى علطول

7 و 8 – ليوسين و ايزو ليوسين:
بيوفروا العناصر لبعض العمليات البيوكيميائية المهمة فى جسمك و التي منها بتنتجلك الطاقة و بتنبه المخ و تخليك فايق و مصحصح

9- هيستيدين:
مهم فى النمو بصفة عامة و استشفاء الانسجة و كمان بطريقة غير مباشرة بيساعد فى عملية الهضم

 الاحماض الغير اساسية: مش معنى ان اسمها غير اساسية .. يبقى ملهاش لازمة .. لا طبعا كل الاحماض الامينية ليها وظائف مختلفة و لازم تواجدها فى الجسم و خاصة لو انت بتلعب رياضة

1- ارجينين:
بيحسن من اداء جهاز المناعة ضد البكتيريا و الفيروسات و ورم الخلايا و بيسرع من شفاء الجروح و تجديد الكبد و بالتالى افراز هرمون النموو يعتبر اساسى لنمو العضلات و اصلاح و استشفاء الانسجة

2- تيروسين:
بينقل النبضات العصبية للمخ و بيحسن من اداء الذاكرة و التغلب على الاكتئاب و برده بيخليك فايق و مصحصح

3- جليسين:
بيحسن من توصيل الاكسجين للعضلات علشان تنتج طاقةو كمان مهم لجهاز المناعة

4- سيرين:
بيدى اجسام مضادة لجهاز المناعة بالتالى بيحسن من ادائه و كمان مصدر تخزين للجلوكوز

5 و 6- جلوتاميك اسيد و جلوتامين:
يعتبر هو الاكل بتاع المخ لانه بيحسن من الاداء العقلى بصورة كويسةو بيسرع من شفاء القرح و لو حاسس بالتعب يبقى انسى .. كل ده هيروح و كمان بيساعد فى انفصام الشخصية ( لو انت مجنون يعنى ) و لو مدمن كحوليات .. او تختخ و طول ما انت قاعد بتاكل سكر زى النمل .. ده غير طبعا انه بيحسن من الاستشفاء العضلى و كمان بيقلل من فقدان العضلات

7- اسبراتيك اسيد:
بيساعد فى طرد الامونيا الضارة من الجسم لانها احيانا بتكون سامة و بتضر الجهاز العصبىو كمان بيقلل من الاكتئاب برده و بيساعد فى المقاومة ضد الارهاق و بيزود من قدرتك على التحمل

8- تاورين:
بيساعد فى الحفاظ على شوية حاجات متعلقة بالصرع ( يعنى متقلقش مش هتتجنن و تقتل فى الناس و تعمل فيبراشن ) و التاورين و الكبريت مهمين جدا للسيطرة على شوية عمليات بيوكيميائية بتحصل و عمرك بيزيد و كمان متنساش ( ريد بول يعطيك جوانج ) و باور هورس و كل مشروبات الطاقة, العامل الاساسى فيها بيبقى التاورين

9- سيستين:
بيشتغل كمضاد للاكسدة و بيساعد الجسم فى الوقاية ضد الاشعاع و التلوث و مهم جدا لتكوين الجلد ( يعنى لو بطلجى و بتتعور كتير يبقى خد منه علطول ) و كمان بيقلل من عملية التقدم فى السن ( مش هتعجز بسرعة يعنى )

10- هيستيدين:
بيساعد فى علاج التهاب المفاصل و الحساسية و كمان الانيمياو لو قل فى جسمك هتتطرش ( مش هتعرف تسمع كويس يعنى )

11- برولين:
مهم جدا للمفاصل و الاوتار و بيساعد فى شفاء الجروح بسرعة ايضاو تقوية عضلات القلب

12- الانين:
مصدر مهم جدا للطاقة و برده زى اخواته بيحسن من جهاز المناعةو بيساعد فى حرق السكر و الاحماض العضوية

————————————————————————————

طب ايه هو بقى ال BCAA ؟ Branched Chain Amino Acids ؟
دول يا سيدى اهم كمان من الاحماض العادية
ليه بقى ؟
لانهم بيتحرقوا فى العضلات نفسها مش فى الكبد .. اللى بيحصل انه بعد ما البروتين بيتهضم و بيتقسم لاحماض صغيرة الاحماض ديه ممكن تبنى بروتين جديد او تتحرق و تبقى مصدر للطاقة و ال 3 احماض ال بى سى ايه ايه هما
الـ“ليوسين” و الـ“ايسو ليوسين” و الـ“فالين”
و كمان الدراسات الحديثة بتقول انهم بيقللوا من عملية هدم العضلات و بساعدوا فى بناء العضلات و بيعدوا من المكملات الاساسية

——————————————————————————–

طب الفيلم الهندى ده كله موجود فين فى الاكل ؟

احب اقولك انه موجود فى انواع كتير و كمان بصورة كافية يعنى متقلقش انت بتاكله و انت مش واخد بالك اصلا و امثلة على كدة فى:
جميع انواع الاكل من مصادر حيوانية زى البيض و الفراخ و اللحمة و السمك و منتجات الالبان
و كمان فى بعض الخضار زى الفول و البسلة و الصوياو الارز ……. الخ
يعنى تقريبا معظم انواع الاكل اليومى بتاعك بيبقى فيه اغلبية الاحماض الامينية

كدة يبقى عرفنا اهمية الاحماض الامينية و انها مش بس مفيدة للاعبى كمال الاجسام بل للناس كلها و ليها علاقة بعمليات الجسم بنسبة كبيرة مش بس للعضلات
طيب ايه احسن منتجات الامينو حاليا للى عاوز يجيب ؟
شخصيا انا ارشح هذه الانواع التي تباع لدينا لانه غالبية الشباب استفادوا منها .. انقر هنا

طب ايه حوار بينشف و بيعطيك جوانح ده ؟
والله يا سيدى اديك شفت فوائد كل حمض لوحده .. اجمع كل دول فى علبة واحدة و انت تعرف الفوائد كلها .. يعنى هتدفع فلوس كتير على حاجة ممكن تجيبها من الاكل
وفي الخارج “امريكا والدول الغربية” الامينو ده برخص التراب واحنا قمنا في موقعنا وفي قسم المنتجات بتقليل كافة الاسعار لكافة الانواع لنواكب الاسعار الخارجية لنوفر عليك كل العناء والتعب …  انقر هنا لتقارن اسعارنا لالاسعار الخارجية وانت الحكم ..

و موضوع بروتين بينشف ده علشان هو بروتين صافى من غير سعرات حرارية اصلا .. يعنى 100 % مفيش دهون و هو مش معمول علشان ينشف جسمك بدون تغذية سليمة من غير دهون .. انت بس بتحس بكدة لما تلاقى ضخ الدم زاد فى العضلة و عروقك بانت و ده وظيفة بعض الاحماض فيه زى ما قلت انها تديلك طاقة بالتالى الضخ هيزيد

و ايضا الـ كارنيتين الموجود في بعض علب الاحماض الامينة كان بيستخدم كحارق للدهون و بيقلل نسبة الدهون فى العضلة الى حد ما و بيقلل الاحساس بالارهاق بالتالى النتيجة ان العضلة بتزيد و الدهون بتقل

وما توفيقى الا بالله .. مقالة عن الـ “ك.حكيم”

اضف تعليقك عبر خدمة الـ Facebook

اترك تعليقك