اخر المنشورات قسم المقـالات

اقوى 10 تمارين لعضلة ظهر ضخمة وقوية

اقوى 10 تمارين لعضلة ظهر ضخمة و متماسكة
كاتب المقال علي نجيب

 هناك العديد من تمارين الظهر وهناك من يقول لك العب هذا التمرين وهناك من يقول لك .. لا لا تلعبه !! فانت تقف هنا حيران لا تعلم هل تلعب هذه التمارين ؟؟ ام لا .. لقد جئنا لك بعشرة تمارين هي الاساس في بناء عضلة الظهر وكما ترى في بعض الصور من يلعبها هم كبار هذه اللعبة .. ان شاء الله تستفيد ولا تنسى فضل الله عليك فما هذه العضلات التي بجسمك الا نعمة من نعم الله عليك فلا تسخرها الا في طاعته …

Top 10 Best Back Exercises For Adding Thickness and Width
اقوى 10 تمارين لعضلة ظهر ضخمة و متماسكة

1) تمرين Standing Pulldowns

———————————————————————————————————

2) تمرين  Reverse Grip Bent Over Rows

———————————————————————————————————

3) تمرين  Seated Cable Rows

———————————————————————————————————

4) تمرين  Dumbbell Rows

———————————————————————————————————

5) تمرين  Lat Pulldowns

———————————————————————————————————

6) تمرين  Upright Rows

———————————————————————————————————

7) تمرين  Deadlifts

———————————————————————————————————

8- تمرين  Bent Over Barbell Rows

———————————————————————————————————

9) تمرين  T-Bar rows

———————————————————————————————————

10) تمرين Pull-Ups/Weighted Pull-Ups


مصدر المقالة/ http://www.musclechronicle.com

اضف تعليقك عبر خدمة الـ Facebook

اترك تعليقك