اخر المنشورات قسم المقـالات

اتمرن وااكل جيدا واشرب المكملات ولا يوجد نمو عضلي

لماذا
كاتب المقال علي نجيب

لماذا اتمرن وااكل جيدا واشرب المكملات ولكن لا فائدة ولا يوجد نمو عضلي !!؟

الأسباب عديدة و منها :
1 – قد يكون تمرينك يمتد لساعات كثيرة مما يهلك الجسم و يستنزف بروتين العضلة و طاقة الجسم.
2 – قد تكون وجبات غذاءك قليلة من ( 3 الى 4 وجبات ) و تكون قليلة بالبروتينات والكربوهيدرات (النشويات), حيث يجب ان تعطي جسدك يوميا “2 جرام بروتين” لكل كيلو من وزن الجسم وقد تصل الى “4 جرام” لكل كيلو من وزن الجسم مقسمة على مدار اليوم “24 ساعة” بشكل كامل وتكون من الاغذية و المكملات الغذائية, حيث البعض يعتمد اعتماداُ كاملاُ على المكملات و يهمل التغذية و هذا خطا يقع فيه الكثيرون.
3 – يجب اتباع نظام تمرين متزن يمتد من ساعة الى ساعة ونصف وان ترتاح مدة بسيط جدا لا تزيد عن دقيقة بين كل مجموعة “جلسة” واخرى حيث الاطالة في الارتياح بين المجموعات يسبب تاخر في النمو العضلي لانه يثبط مفعول التستوستيرون مما يحتاج الى ايام لكي يرجع الى مستواه الذي كان عليه من قبل.
4 – النوم, يجب ان ياخذ جسدك كمية كافية من النوم في الليل حيث ان النمو العضلي بالكامل يكون اثناء النوم فسبحان الله العظيم الذي جعل لنا الليل لباساُ والنهار معاشاُ … كل يوم العلم يكتشف اشياء في كل المجاالات وهي موجودة لدينا في القرآن او السنة الحمد لله ان جعلنا مسلسمين …..

اضف تعليقك عبر خدمة الـ Facebook

اترك تعليقك